最近、体重の増加が気になっています。
もうすぐ７０㎏に到達する勢いです。
今回こそは筋トレ＆ダイエットを習慣化したいです。
これまでは夏を前にすると、筋トレを初めて気づくと終了しておりました。
期間は２～３か月になります。
今度こそは通年で取り組みたいと考えております。
今までの継続する工夫として、記録を取る事、負荷を変える事を
意識しておりました。しかし、飽きるんですよねこれが・・・。
私の場合は、基本自重筋トレとHIIT式のダブルで展開しておりました。
今回は新たなプログラムで実行してみます。
まずは、時間についてです。
朝起きて、高負荷筋トレを実施し、会社に出勤します。
帰宅後にHIIT式を取り入れた有酸素運動を実施します。
やっぱり帰宅後だと、体がだるかったり気分が乗らないときが出てくるので
給与の天引きではないですが、朝起きのての時間で筋トレを行って
日々のノルマを実行してしまう作戦です。
また、今回は自重に拘らずに、ダンベルや腕立て時の手で持つやつ
さらに、プロテインまで購入しました。日々のテンションの下がりに
グッズで対抗します。
１週間ほど続けましたが、腰が痛くなりました。
１週間の休養を経て、また今日から復活します。
さてさて、今回はいつもで続くやら・・・。
いや、絶対続けるぞ。自分への決意表明です。
以上
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