投資には関係のない話です。
習慣化の強みの話を以前しましたが、現在の習慣について書き留めたいと思います。
月を追うごとに体重が増えていく傾向が見られ、体重計を変えたりして現実から目を背けてきましたが、いよいよやばいと思い自分自身で戒めました。
現在は負荷の掛かる筋トレ、自重トレを朝起きてからやるようにしています。その為にダンベルやプロテインを購入して自分自身で逃げられないようにしています。
毎朝の自重トレでは
①スクワット
②プランク
③腹筋
④腕立て
を３セットやっています。負荷具合はまだいけると思ったら増やすようにしています。
毎朝の筋トレでは
①ダンベルアーム
②サイドレイズ
③コンセントレーション
④ショルダープレス
⑤ベントオーバーロウ
⑥サイドベント
を一定負荷の元３セットやっています。
毎日、ローテーションで上記メニューをこなしています。１週間に１日程朝は休養日を設けています。
夜は仕事から帰宅後に有酸素運動をするようにしています。以前は筋トレをしていたのですが、疲れた日などはサボる傾向があった為、実行する時間を変えました。
有酸素運動は主に２０分以上、早歩きを最低限の目標としています。
有酸素運動と筋トレにより、筋肉を付けつつ、痩せることも目標としていています。
うーん、書いてて相反関係があるような気がしますが今はこのペースでやるようにしています。
継続は力なりと言われますが、まさしくその通りだと思います。
以上
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